-½ пучка листьев салата,1/2
болгарского перца
В течении дня пить отвар шиповника до 2 литров
( на 1 литр
воды- 4 ст.л.сухих ягод шиповника)
2 день: 8 яичных белков сваренных в крутую, по одному белку через каждые 2
часа, с наполнителем:
-½ пучка листьев салата,1/2 болгарского перца, ½ грейпфрута
1/2 свежего огурца,½ пучка листьев салата,1/2 болгарского перца
-½ пучка листьев салата,1/2 болгарского перца
-1/2 болгарского перца
-½ грейпфрута
- 1/2 лимона,½ грейпфрута
-½ пучка листьев салата,1/2 болгарского перца
В течении дня пить компот из чернослива - (на 1 литр воды 200 гр.
Чернослива)
Не менее 1,5 литра выпить в течении всего дня.
3 день: рыба (Сайда, минтай) 400
гр. - отварить, разделить на 5 равных частей.
Каждую часть съедать через каждые 2 часа с наполнителем.
Пить в течении дня отвар шиповника 1,5 литра – не
менее
4 день: говядина (телятина) 300 гр
– отварить,
разделить на 4 порции (с наполнителем) через каждые 2 часа
-1/2 свежего огурца,½ пучка листьев салата,1/2 болгарского перца + ½ киви
-1/2 свежего огурца,½ пучка листьев салата,1/2 болгарского перца + ½ грейпфрута
-1/2 свежего огурца,½ пучка листьев салата,1/2 болгарского перца + ½ киви +1/2
лимона
-1/2 свежего огурца,½ пучка листьев салата,1/2 болгарского перца + ½ киви+½
грейпфрута
Пить в течении дня шиповник – не
менее 1,5 литра
5 день: Курица (грудка) отварить 300 гр.- разделить на 5частей,
Каждую порцию съедать через каждые 1,5 часа с наполнителем:
- 3 ст.л чёрной смородины(или ½ киви), ½ пучка листьев салата
- 3 ст.л чёрной смородины,1/2 свежего огурца, ½ пучка листьев салата
- 3 ст.л чёрной смородины, ½ пучка листьев салата
- 3 ст.л чёрной смородины,1 болгарский перец
- 3 ст.л чёрной смородины, 1/2 свежего огурца
Пить в течении всего дня отвар шиповника, компот из чернослива.
зелёный чай – общий объём жидкости не менее 1,5 литра в день.
6 день: Творог- 250 гр.- разделить на пять порций, есть через каждые 1,5
часа, с наполнителем:
- 1 ч.л. изюма, ½ ст. зеленого чая
- 1 печёное яблоко ( небольшого размера), ½ ст. зеленого чая
- 2 кураги, ½ ст. зеленого чая
- 4 чернослива½ ст. зеленого чая,
- 1 ст. чёрной смородины½ ст. зеленого чая,
7 день: Повторить – ДЕНЬ 1 – только риса съедать по 1 ст.л через каждые
1,5 часа, и все наполнители оставить в том
же порядке и количество сохранить неизменным.
8 день: Полностью повторить ДЕНЬ 5
Эти восемь дней повторить вторым кругом, так чтобы в общей сложности получилось
16 дней.
За это время абсолютно безболезненно и гарантированно уйдёт от 3-4 кг минимум.
По окончании курса, необходимо ввести в свой обычный рацион питания
разгрузочные дни: не менее 3 дней в неделю: кефирный- 1,5 л кефира в день и
зелёный чай неограниченно. Соковый день – 1 литр сока в день и
минеральная
вода неограниченно, и фруктовый день – 1 кг разных фруктов и компот из
чернослива в течении дня неограниченно.
Это поможет закрепить полученный результат и даже ещё улучшить свои
достижения.
Это рекомендации 2-х кратной чемпионки мира по бодибилдингу Елены Стадник.
